아침에 개운하게 일어나는 방법

아침마다 일어날때 너무너무 힘들어요 ..아침에 동일하게 잠은 자는대신 개운하게 일어나는 방법 있을까요?? 그리고 알람을 여러개 맞추고 자는건 도움이되나요?