하루 평균 수면시간 궁금한게 있습니다.
사람의 하루 평균 수면시간이 몇시간이 좋은 건가요? 제가 잠을 잘 못이뤄 몇시간 잠들지 못하거든요.
평균 수면시간 이하로 자면 나쁜게 어떤게 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비범한나무늘보입니다.
개인별로 다르긴 하지만 최소 6~8시간 정도 편차 안에서 숙면을
취하시는게 좋습니다.
사람이 잠을 제대로 못자면 무기력증, 만성피로가 올 수 있고
스트레스로 인한 합병증도 유발됩니다.
맛있는거 많이 먹고 숙면을 하시는게 건강한 삶을 사는데 최고 중요합니다!
안녕하세요. 거창한황새126입니다.
하루 수면 평균시간은 8시간 이상은 수면을 하라고 되어 있지만 무엇보다 단 3~4시간을 자도 수면의 질 인듯 합니다 스트레스 음주 금연과 걷기산책 수면전 음식을 조절하면 수면의 질을 높일수 있습니다 숙면을 하시면서 매일 평온한 하루하루 되시길 바랍니다..^^
