가슴이 답답하고 화가 치밀어 올라요 왜그런건가요??

Question

요즘 화가 치밀어 오르고 가슴이 답답한데

홧병 뭐 그런건가요?? 딸아이가 징징대는 소리만 들어도 속이 답답하고 화가 머리끝까지 치솓아 올라요 말하는 소리만 들어도 화가 ㅠ

딸아이랑 안 맞아도 너무 안맞는거 같은데 징징대는 소리를 견딜수가 없네요

이거 상담받아야 하나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화를 다스리는 가장 좋은 방법은 체조입니다.

- 두손을 앞으로 쭉뻗어 손바닥을 마주대고

손목을 바깥으로 꺽은 뒤 숨을 들이 마시면서

천천히 벌리기

숨을 내시면서 천천히 오므려주기

반복해서 스트레칭을 해보세요.

눈을 감고 가볍게 심호흡 해보세요.

실제로 화가 났을때 후~ 후 간단히

숨을 쉬는 것만으로도 화가 조금씩

가라앉게 됩니다.

그리고 거울보기, 숫자세어보기

운동하기, 충분히 생각하고 말하기

등을 학습 반복하면서 화를 줄여보세요.

마음이 훨씬 가볍고 행복감을

느끼게 됩니다.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤이유인지모르겠지만 지속적으로화의감정이나고 스스로해소가어렵다면상담을받아보심이좋습니다

그감정이 아이에게 전해질수있으니 감정을추수릴수없거나 그런것이계속생길시 상담을받아보시길바랍니다