혈압을 낮추는 음료/음식 등은 무엇이 있나요?

건강검진의 결과가 나왔는데, 혈압이 점차 높아져서, 위험단계라고 하더군요.

혈압을 조금이나마 낮출 수 있는 음식이나 음료는 무엇이 있나요?