안녕하세요.
고혈압을 낮추는 음식으로는 과일, 채소, 바나나, 토마토, 감자와 같은 고칼륨 식품, 그리고 생선의 오메가-3 지방산을 추천드립니다.
과일과 채소는 고혈압을 예방하는데 중요한 영양소를 제공합니다. 특히 칼륨이 많이 들어 있는 바나나, 토마토, 감자 등을 먹는 것이 좋습니다. 그러나, 칼륨은 과도하게 섭취하면 신정에 무리가 가므로, 주의해주세요.
또한, 육류 보다는 생선이 추천되며, 건강한 지방산과 오메가-3 지방산이 많아 고혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
