오랜시간 영양실조를 겪은 후 갑작스레 고도비만이 된 경우 건강관리

Question

성별

여성

나이대

23

복용중인 약

종합비타민,msm,걱오일,비타민C,밀크씨슬

제가 어린시절부터 아동학대를 당해 중학생때까지

일주일에 한끼 라면 겨우 먹었고

한달에 한 번은 구더기 기어다니는 밥에 곰팡이 핀 스팸,떡볶이를 먹었었고

길게는 한달동안 먹지 못해서

음식이 소화가 안되니까 빈번히 토해서 사실 음식을 먹어본적이 별로 없는 것 같습니다.

학창시절 늘 제대로 뛰거나 걷지 못했고

감기는 항상 한달 이상 앓았고

기침하다가 갈비뼈가 2개 부러질 정도로 뼈가 좋지 않고

아파서 문을 열지 못할 정도로 손목이 안 좋았어요

지금도 인대가 다 늘어나서 평생 조심하라고 의사께 들었습니다.

고등학생때는 그래도 엄마랑 같이 살아서 2년 밥을 잘 먹었는데

대학생때 유학을 갔는데 유학생은 주에 몇시간 밖에 일을 못하는 법이 있었고

집에서 생활비를 보내주지 않아서

하루에 토마토 2개,밥 한 공기,브로콜리 한 송이 먹으면서 2년을 살았어요

학교 그만두고 21살부터 식당 알바를 시작해서

식당에서 주는 밥을 먹으면서 생활했는데

일주일에 10키로씩 살이 찌더니 80kg이 되었고

지금은 간헐적 단식으로 63키로까지 빼고 유지중이에요

인터넷 검색해보고

관절영양제,종합비타민,걱오일,비타민C,밀크씨쓸,오메가3

챙겨먹으면서부터 손목,허리도 안 아프고

머리도 안 아프고 안 피곤하고

병원에서 술,담배 하는거 아니냐고 물어볼정도로 항생제를 먹어도 염증이 잘 낫지 않고,베인 상처는 아무는데 몇주가 걸렸었는데

지금은 2,3일이면 아물고 전보다 좋아진 것 같습니다!

혹시 여기서 영양제를 더 챙겨먹는다면 어떤 영양제를 챙겨먹는 것이 좋을까요?

그리고 지금 먹는 영양제 조합이 안전한지 궁금해요

오랜기간 몸이 안 좋았어서 어떻게 관리하면 좋을지 조언을 얻고 싶습니다.

근무는 하루13시간 정도 하고

운동은 맨몸 스쿼트100개씩 해주고있어요..!

아직 비만이라 살을 더 빼야될 것 같은데

1년간 간헐적 단식으로 17키로가량 감량하였고

지금처럼 감량하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

어려운 어린 시절을 거치며 겪은 건강 문제로 인해 영양 보충이 중요한 상황에서, 현재 섭취하고 있는 영양제들은 좋은 시작점입니다. 추가로, 프로바이오틱스를 포함시키는 것이 소화 건강에 도움이 될 수 있으며, DHA와 EPA가 풍부한 오메가-3, 칼슘, 비타민 D 보충제는 뼈 건강을 지원할 수 있습니다. 현재 먹고 있는 영양제 조합은 일반적으로 안전하지만, 고용량 섭취나 특정 조건에서의 부작용 가능성을 고려하여 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

체중 관리와 관련해서는, 간헐적 단식과 운동이 이미 긍정적인 결과를 가져온 것으로 보이므로, 이러한 방법을 지속하는 것이 좋으며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중 감량을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 체중 감량과 건강 관리는 장기적인 과정이므로, 지속 가능한 습관을 개발하고, 필요한 경우 내과전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

글을 읽는데 마음이 아팠습니다. 그동안 힘든일이 많으셨던것 같은데 앞으로는 좋은 일만 잇으실겁니다.

이렇게 못먹다보면 우리 몸의 모든 구성성분을 에너지로 사용하게됩니다. 그래서 근육이 많이 빠지셨을겁니다.

그러면 기초대사량이 떨어지니까 잘 먹게되면 쉽게 살이 찌게되실겁니다.

전신의 근육을 골고루 늘려주시는게 중요하겠습니다. 스쿼트가 대퇴 근육을 늘려주는 좋은 운동이지만 스쿼트만 하시기보다 전신 근력운동을 다 같이 해주시는게 도움이 되겠습니다.

간헐적 단식은 어떤식으로 하신건가요? 건강을 생각하면 하루 세끼 먹는 양을 줄이는게 더 좋겠습니다.

단식으로 에너지가 부족한 상황이 신체에는 스트레스로 작용하기 때문에 살을 빼는데는 도움이 될 수 있지만 건강에는 좋지 않습니다.

식사시에 탄수화물, 지방, 단백질 및 여러 무기질 영양소가 골고루 들어간 식사를 한다면 영양제를 따로 먹을 필요는 없습니다.

종합 비타민제 하나 정도 먹으시면 되고 지금 먹으시는 방식으로 먹으시더라도 문제는 없겠습니다. 더 먹으실 필요는 절대 없습니다.