다이어트를 위해 하루 권장 칼로리 - 500 식단에 유산소까지 하는 중인데 이러면 너무 무리하는 건가요?
하루 권장칼로리 2700 정도 됩니다.
그래서 다이어트를 위해 2200정도 먹고있고, 딱 2주 지났는데 체중은 1.5kg 정도 빠졌습니다.
뭔가 쪼금 더딘 느낌이라.. 속도를 조금만 더 높이고싶은데요..
현재 매일 아침, 저녁 두번 각각 30분, 45분씩 빠르게 걷고 있는데, 헬스앱으로 칼로리 계산해보니 약 400칼로리 정도 소모되더라구요.
그러몀 하루에 식단제한 + 유산소까지 해서 900 칼로리를 소모하는건데.. 이러면 너무 무리하는건가요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
기초대사량만큼의 열량은 필수적으로 섭취하시길 권장드리며
장기간 열량을 제한하였을때 부작용이 있을 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
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