나이드신 어르신들이 하시면 좋은운동 있을가요?

안녕하세요.

나이드신 어르신들이 하기 좋은 운동이 어떤것이 있을가요?무리되지 않으면서 효과가 좋은 운동은 무엇이 있을가요?