잠자기가 너무힘드는데정말 힘이드네요

Question

나이

60

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

수면장애가 심해서 잠들기까지가 너무힘들어요

눈은 피곤한데 잘려구 누우면 잠이 안와서 뒤척이는 시간이 너무길어서 항상 피곤함이 가시질 않아요

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

수면위생을 안내드립니다. 가장 중요한 것은 "잠을 자기 위해서만 누워 있고 누워 있는 시간은 8시간으로 제한한다"

그리고 수면에 지장이 많다면 스마트폰이나 TV 시청을 아예 하지 않는 것이 좋습니다.

수면 위생 지침대로 했는데도 개선이 안 되면 수면 전문의사 진료를 보시는 것이 좋습니다.