실내에서 할수 있는 운동중에 스피닝 자전거 칼로리 소모 많은 고강도 운동일까요?

실내 운동을 좀 해볼까 하고 생각중입니다.

런닝머신은 층간 소음과 가격 때문에 안될거 같고 다른 유산소 운동인 실내 자전거 타기를 알아보다 일반 실내 자전거 보다 스피닝자전거가 운동강도가 높아 칼로리 소모도 많고 근력증강에도 도움이 된다하여 궁금합니다.

야외 산책 또는 빠르게 걷기보다 운동 더 많이되고 칼로리 소모도 더 잘될까요?

혹시 써보신 분의 후기나 운동 전문가분의 조언을 듣고 싶습니다.

다른 좋은 운동 추천도 해주세요...