영양제 복용법과 복용시간이 따로있나요?

Question

현재 오메가3 비타민b 비타민c 비타민d 칼슘 마그네슘 유산균 이렇게복용중인데요 지금까지 그냥 한번에 복용하고있었는데 같이 복용하면 안되는거나 복용순서가 따로있을까요? 식후나 공복이나 이런것도 관계가있는지 궁금합니다ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 현재 오메가3 비타민b 비타민c 비타민d 칼슘 마그네슘 유산균 이렇게복용중인데요 지금까지 그냥 한번에 복용하고있었는데

시간차는 둬야

2 같이 복용하면 안되는거나 복용순서가 따로있을까요? 식후나 공복이나 이런것도 관계가있는지 

오전 식전 : 비타민b ( 흡수와 불면 우려)

식후 : 비타민c 비타민d 칼슘 마그네슘 오메가3 (흡수좋게)

식전에: 유산균 (효과 증대)

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Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 오메가3, 그리고 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.