러닝을 해도 몸에 근육량이 증가하는 지 궁금합니다.

Question

러닝 같은 유산소 운동을 하면 사람들이 근손실이 온다고 말을 하는 것을 들었는데

솔직히 제가 러닝을 하면서 근육통이 생긴 적은 있어도 근육이 감소한다는 느낌을 받은 적은 없는데

러닝을 하면 근육량이 증가하는지 감소하는지 궁금합니다.

Answer 1

러닝은 주로 유산소 대사를 활용해 심폐 지구력을 향상시키며 일반적으로 근육 비대 효과는 크지 않습니다.

꾸준한 러닝이 하체 근섬유 특히 지근 발달과 근지구력 향상에 기여할 수는 있습니다.

과도한 러닝이나 영양 부족 시에는 근닥백질 분해가 촉진되어 근손실이 일어날 수 있습니다.

Answer 2

러닝을 하는데 왜 근손실이 오는지 모르겠네요 근육에 집중된 운동은 아니지만 러닝을 통해서 하체 근육이 발달하는데 말이죠 러닝도 유산소 운동이지만 온몸의 근육을 사용하며 근육에 도움이 됩니다.