요즘 컨디션 관리가 너무 안 돼요
제가 요즘 들어서 몸이 너무 피곤하고 자꾸만 잠도 오는데요 컨디션 관리를 열심히 하려고 해도 이상하게 관리가 너무 안 돼요 컨디션 관리는 어떻게 하는게 가장 좋을까요?
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
아마도 몸에 피로가 굉장히 많이 축적이 된것 같습니다. 때문에 컨디션이 자꾸 최하를 찍는것 같은데요.
힘드시더라도 하루하루 조금씩 운동을 하시는걸 추천드립니다. 런닝을 하루에 20분만 뛰어도 컨디션이 확 좋아집니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
주기적으로 비타민C와 오메가3를 꾸준하게 섭취해주시면 좋을거 같아요
비타민과 오메가에 들어있는 영양성분이 피곤함을 없애주는데 도움을 준답니다
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다.
첫번째가 규칙적인 생활인것 같아요.
그리고 사람마다 충분히 피로회복이 되는 수면시간이 다 다른것 같아요
어떤 유투버가 6시간 정도 자고 새벽기상을 하면 하루가 너무 상쾌하고
인생이 바꼈다고 할 정도로 좋다고 그래서
저도 일찍자고 새벽기상을 해봤는데요, 수면 시간이 6인건 저한테 안맞는 것 같더라구요
오히려 하루종일 피로하고 수시로 졸린 기분이예요.
특히 식후에 효율이 떨어져요.
본인의 컨디션에 맞는 규칙적인 생활 리듬을 찾아보셔요.
나에게 충분한 수면시간, 기상시간, 식사량 등 상쾌함을 유지할 수 있는 방법을
계속 이리저리 시도해보세요~
안녕하세요. 고급스런반딧불55입니다.
잠이 안오시면 따뜻한 우유나 따뜻하게 입고 자려고 누우면 전 잠이잘더라고요 한번 이렇게 해보세여
안녕하세요. 도로밍입니다.
컨디션 관리를 위해서는 규칙적이고 골고루 영양 잡힌 식단 관리, 꾸준한 운동, 적절한 시간의 수면, 여가 활동 및 취미 활동으로 스트레스 관리 등을 해주시는 게 좋습니다.