10시간 이상은 자야 안피곤한데 만성피로일까요

Question

안녕하세요 18살 학생입니다평소에 2시에 자고 4시간만 자서 그런지 항상 피곤하고 자고싶은데12시 전에 자도 똑같아요 ㅠㅠ 피곤하고 자고 싶고 다크써클은 항상 진해요아침에 맨날 못일어나고 10시간 이상 자야 안피곤한데 병원을 가야할까요? 영양제는 귀찮아서 잘 안먹어요 더위 진짜 많이 타고요 분노조절장애도 있는거 같아요 우울감은 달고 살고요 수전증은 없어요 심박수는 60~80이고 걸으면 100이상 나와요 땀도 진짜 많아요 탈모는 없어요

최성훈 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.일일 수면 권장시간은 성인 기준으로 7~9시간이지만 개개인의 생활 양식에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 가급적 일찍 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 기르고 자기 전 숙면을 방해할 수 있는 격한 운동, 자극적인 영상의 시청, 장시간 전자기기 사용을 피할 것을 권합니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.적정수면시간은 6~8시간 정도입니다. 과도하게 10시간씩 자면 오히려 피곤할 수 있겠습니다. 적정수면 시간과 낮에는 적당한 운동도 도움이 될 수 있겠습니다.

신성현 · Answer

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.수면 패턴의 불규칙성과 수면의 질이 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 영양제를 잘 챙겨 먹지 않는다고 하셨는데, 영양 불균형도 피로와 관련이 있을 수 있습니다. 더위에 약하고 분노 조절 장애, 우울감도 겪고 계시며, 심박수가 걸을 때 100 이상으로 올라가는 것, 다한증도 언급하셨습니다. 이러한 증상들은 스트레스, 불안, 또는 다른 신체적, 정신적 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 수면 패턴을 규칙적으로 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 균형 잡힌 식사를 하시면서 관리를 해보시기 바랍니다.