생활
밥 먹고 바로 앉거나 누우면 안되는 이유가 뭐죠?
식사를 하고 비로 앉으면 소화할 때 문제가 되나요?
가끔 저는 밥 막고 앉아서 쉬고 싶은 버릇이 있어서 그런데 이렇게 하면 안되는 건가요??
뭔가 더 움직이고 앉아야 적당한 건가요??
그리고 이 습관이 바로 체중 증가에 영향을 주는 지도 궁금합니다....
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
밥을 먹고 나서 음식물이 중력의 영향을 받아 아래로 내려가야되는데,
누워있으면 음식물이 제대로 내려가지 못해서 소화가 잘 되지 않을 수도 있어요. 그리고 역류성 식도염이 발생할 수 있어요.
밥을 먹고 바로 앉거나 눕게 되면 위가 중력의 영향을 거의 받지 못해 위에 음식물이 오래 머물러 있어 위에 있는 내용물이 역류해서 역류성 식도염이나 속쓰림을 경험하거나 소화가 느려져 변비 및 더부룩함을 느낄 수 있기 때문에 식 후에는 가만히 있기 보다는 활동을 해주는 게 좋습니다.
밥을 먹고 바로 눕는 습관은 역류성 식도염, 비만, 소화불량 등 건강에 여러 가지 위험을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 바로 누우면 위산이 식도로 역류해 염증 등 문제나 바로 누우면 활동량이 줄어 체중 증가도 발생하게 됩니다.
밥먹고 바로 눕눈 것이 좋지 않습니다.
소화 불량과 역류성 식도염의 위험이 늘어납니다.
음식을 먹으면 위가 열심히 움직이며 소화를 시켜야 하는데 바로 누우면 위가 압박을 받고 중력의 도움을 받기 러려워집니다.
그러면 소화 속도는 느려지고 심하면 위산이나 음식물이 거꾸로 역류할 위험도 생깁니다.
속쓰림 같은 불편하을 느낄 수 있다는 것이지요.
체중 증가에도 영향읗 줍니다.
물론 눕는 걸로 체중이 급격히 늘어나는 건 아니지만 구준히 이런 습관이 누적되면 찰로리 소비에 영향을 줍니다.
바로 눕지 말고 최소한 2-3시간 정도는 소화를 시키는 시간을 주는 것이 좋습니다.
식후 10-20분 정도 가볍게 산책을 하거나 간단한 집안일을 하세요.
밤 먹고 바로 누우면 소가 된다는 전설도 있으니 소가 되지 않으려면 주의하실 필요가 있습니다.
밥먹고 바로 누으면 아무래도 소화가 잘안되더라구요. 그리고 속도 더부룩하고 역류성식도염도 걸릴수있다합니다. 그래서 밥먹고 바로 눕지 마시고 적어도 30분 가량은 뒤에 누우시죠 ㅎㅎ
하부 식도 괄약근 기능이 제 역할을 못합니다. 식도와 위를 연결하는 하부 식도 괄약근은 평소에는 닫혀 있다가 음식이 넘어갈 때만 열립니다. 식사 후 바로 누우면 이 괄약근의 압력이 낮아져 기능이 약해질 수 있습니다.
누운 자세에서 위 속에 있는 음식물과 위산이 중력의 영향 없이 쉽게 식도로 거꾸로 넘어올 수 있는데, 이게 반복되면 식도에 염증을 일으키는 역류성 식도염이 발생하거나 악화될 수 있습니다.
식사 후 앉거나 서 있는 자세는 중력의 도움을 받아 음식물이 위에서 소장으로 원활하게 이동하도록 돕는데, 바로 눕거나 너무 편안하게 기대앉아 있으면 음식물이 위에서 내려가는 시간이 지연되어 소화불량을 유발하기 쉽고 변비도 걸립니다. 혈당 스파이크도 쉽게 온다네요.
안녕하세요.
밥을 먹고 바로 앉거나 눕는 습관은 소화 불량이나 역류성 식도염을 유발할 수 있어서 좋지 않습니다. 활동량이 줄어 혈당이 급격하게 올라가고 지방으로 저장되기 쉬우므로, 체중 증가에도 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.
밥 먹고 바로 앉거나 누우면 위가 눌려서 소화가 더디게 돼요
음식이 위에 오래 머물면 더부룩하고 속이 답답해질 수 있고 역류성 증상도 생길 수 있습니다
특히 누운 자세는 위산이 식도로 올라오기 쉬워서 좋지 않아요
식사 후에는 20~30분 정도 가볍게 움직이거나 서 있는 게 가장 좋습니다
체중 증가와 직접적인 관련은 크지 않지만 습관적으로 바로 눕는 건 소화나 건강 면에서 피하는 게 좋아요