번아웃이 너무 심해게 온지 몇년이 되어 가는데 이제는 무기력해집니다. 벗어날 방법에 좋은 조언 부탁드립니다

Question

벗아웃이 몇년 전 심하게 와서 일에 업무능력이나 배움이 너무 힘들어서

반복적인 루틴으로 하루하루를 버티면서 지내왔는데

이제는 그런 루틴조차도 무기력해지려고 합니다.

이럴때는 그냥 모든 걸 내려놓고 잠시 시간을 보내는게 맞을 것 같은데

그러면 과연 좋아질지가 의문이 계속 듭니다.

벗어날 방법에 대한 조언 부탁드려요

Answer 1

많이 힘드시겠네요ㅠㅠ

번아웃은 진짜 원인찾고 해결 및 환기 시키는게 중요한것 같아요!

저는 이전에 제능력으론 할수없는 업무를 맡아서 부담감, 스트레스, 업무과중으로 번아웃이 왔었는데 당장 업무를 바꿀수없으니 쉬는날 수면시간 확보부터 했었어요. 그리고는 혼자서 산책하고 아무생각없이 보낼수 있는 시간을 만들었던거 같아요!

갑자기 확 변하고 번아웃이 한번에 해결되는것은 아니기에 진짜 생각없이 즐길수있는 간단한 취미를 만들어서 꾸준히 하심 좋을것 같고(게임, 운동, 등산, 영화나 연극관람 등등), 가깝더라도 매일 다니는곳이 아닌 낯선곳으로 혼자여행이나 나들이도 추천합니다ㅎㅎ

Answer 2

그런 일상에 너무 지치시고 번아웃이 심하게 오신 거 같습니다. 번아웃이 왔을 때는 계속 일을 하시는 거 보다 휴가를 낼 수 있다면 휴가를 내셔서 여행을 다녀오시는 거 추천드립니다. 여행을 하면서 쉬고 새로운 경험이 번아웃 탈출에 도움을 줄겁니다. 

Answer 3

너무 열심히 살았다는 증거 죠. 제가 너무 열심히 살다보니 번아웃이 온지도 모르고 지나고 보니 그때 내가 그랬구나 라고 알게된 케이스 입니다 알고 있는것 만으로도 개선의 여지가 있지않을까요 자꾸 무기력 하다 생각 하지 말고 주변의 대화 상대나 내가 좋아 하는 취미 부터 찾으세요ㅠ 휴일 이면 혼자 캠핑을 즐기는 것도 좋은 방법이죠 오롯이 날 위한 시간에 날 위해 시간을 쓰다 보면 언젠가는 치유가 될꺼예요. 캠핑이 어렵다면 커피 한잔 의 여유라도 가지고 사람 구경 하러 한강에 가서 운동하고 가족 들과 함께 놀러 나온 사람 들 구경이라도 하세요 그럼 생각이 많아 지죠 많은 생각 중 답을 찾을수 있어요

Answer 4

이게 참 마음먹은대로 안되는거라 참으로 안타깝습니다 그럴때는 억지로 뭘 하려고 하지말고 그냥 몸이 시키는대로 푹 쉬는게 상책입니다 사람 마음이라는게 기계가 아니라서 고장이 나면 고치는 시간이 필요한 법인데 그런정도의 여유도 없이 달려오셨으니 지금은 모든걸 내려놓고 그저 쉬면서 맛난거 드시고 잠도 푹 자보시길 바랍니다 시간이 해결해줄겁니다.

Answer 5

제가 직장생활하면서 번아웃 심하게 온적이 있었는데 번아웃이 오니 사람이 너무 무기력해 지더라구요. 그러다 보니 잡생각도 많아지고 더 무기력해지는데 이러면 안되겠다 싶어서 그냥 나가서 뛰었습니다. 집에 있는 운동화 아무꺼나 신고 5키로정도 뛰었는데 뛰는동안 잡념이 사라지더라구요. 그렇게 운동화도 사고 장비 사고 러닝이 취미가 되었습니다