과일은 식전에 먹는것이 과식을 예방하는 방법으로 좋다고 하는데요.
가령 식후에 먹는다면 3~4시간 후에 먹어야 좋다고 하는데 이유가 있나요?
안녕하세요.
과일은 당분이 풍부하기 때문에, 식후 바로 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과다 분비되어, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
그렇기 때문에, 과일을 식후 3~4시간 후에 먹으면, 식사 후 혈당이 안정된 상태에서 섭취할 수 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일을 식사후에 바로 섭취하게되다면 혈당치를 급격히올리게될수있어 그렇습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일을 식사후에 드시면 과일을 영양의 흡수율이 높아지고
포만감도 생기기 때문에 다이어트에 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일을 식후에 바로 먹으면 장으로 내려가지 않고 위에 머물며 위에 있는 음식과 혼합되어 부패를 일으켜 가스가 생기고 소화불량이 되기 쉽기 때문입니다
