자다가 갑자기 종아리에 쥐났을 때 어떻게 해야 되나요?

자다가 종아리가 뻤뻤해지면서 너무 아프더라구요

첨 일어난 일이라 너무 놀래서 무서웠어요

아무리 주물러도 계속 아파서 잠도 설쳤는데

어떻게 해야 쥐가 풀릴까요?