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탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는 가장 중요한 영양소입니다. 하지만 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하고, 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
아침을 안먹고 점심에 밥 한 공기, 저녁은 거의 고기류나 생선회만 먹거나 간단히 빵이나 야채류만 먹는 식단은 탄수화물 섭취량이 부족할 수 있습니다.
따라서 탄수화물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 탄수화물은 밥, 빵, 과일, 채소, 우유, 곡물 가공품 등에 많이 함유되어 있으며, 탄수화물 섭취량을 늘릴 때는 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다
