탄수화물은 어느정도 먹어야 하나요?

Question

아침은 안먹고 점심에 밥한공기 저녁은 거의 고기류나 생선회만 먹거나 간단히 빵이나 야채류만 먹는데 괜찮은건가요? 탄수화물 양을 늘려야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하든지 평상시에 탄수화물은 단백질과 비슷하게 드시는것이

건강이나 다이어트에 도움이 됩니다.

단백질을 40% 드시면 탄수화물도 40% 정도로 생각하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는 가장 중요한 영양소입니다. 하지만 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하고, 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

아침을 안먹고 점심에 밥 한 공기, 저녁은 거의 고기류나 생선회만 먹거나 간단히 빵이나 야채류만 먹는 식단은 탄수화물 섭취량이 부족할 수 있습니다.

따라서 탄수화물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 탄수화물은 밥, 빵, 과일, 채소, 우유, 곡물 가공품 등에 많이 함유되어 있으며, 탄수화물 섭취량을 늘릴 때는 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다