아침은 간단하게 빵이나 과일을 먹고 점심 저녁은 되도록이면 밥을 먹으려고 하는데요. 아무래도 탄수화물 위주로 먹게 되는 거 같습니다. 한끼에 단백질은 얼마나 먹어야 할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
한끼에 단백질은 20-30g정도 섭취하는것이 좋으며
일반적으로 육류의 경우 100g정도는 드셔주셔야하며 계란은 3개정도 드셔주셔야합니다.