유산균.제대로먹으려면.어떻게해야하나요?
홈쇼핑부터.로드샵까지.유산균파는곳이.많죠.제대로.유산균복용법이.좀.궁금합니다! 유산균고르는법도.가르쳐주세요
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균의 경우 최소 보장균수 100억 미만의 제품들은 장기능개선, 면역향상 등의 효과를 기대하기 어렵다고 개인적으로 보고 있습니다. 특히 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
유산균은 건강식품으로 분류가 되어서 약국이 아닌곳에서도 구매가 가능합니다.
성분을 보실때 어떤 균인지 섬유질은 포함되어 있는지 발효물질도 포함되어 있는지
성분을 잘 살펴보시고 구매 하셔야 하고 제품을 신뢰할수 있는 곳에서 구매하시는 것이 약효도 확실할수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균 선택시에 우선 프로바이오틱스의 보장 균수(100억 이상을 권장)를 확인 하시길 권장 드리며, 다음으로는 균종(람노바실러스와 비피더스균의 비율 및 균종의 다양성), 원료 원산지 를 확인 하실 것을 권장 드립니다.
유산균 제품의 경우 위산에서 파괴될 수 있기에 위산의 영향을 최소화 할수 있는 아침공복이 나 취침전 공복시에 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균은 기본적으로 공복에 드시는 것이 좋습니다. 식후에 드시면 위산 등에 의해 파괴될 수 있기 때문입니다. 유산균은 본인이 원하시는 효과에 따라 다를 수 있으므로 가장 좋은 것은 유익한 유산균이 많이 듣는 것이 필요한데 이는 약국 방문 후 선생님과 상담이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균은 가급적 품질이 좋은 것을 권장량 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다.
유산균은 보장균수 최소 100억 이상인 제품을 고르고, 3대균주회사(크리스찬,듀폰,로셀)의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
일반적으로 품질 좋은 유산균은 드시모네, 쎌티아이, 엘포비와 같은 제품이 있다고 보시면 됩니다.
유산균이라도 다같은 유산균이 아니며, 품질 좋은 것을 드셔야 장의 기능개선에 효과적이라고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
장용코팅된 프로바이오틱스를 복용하시고 최소 100억마리 이상 보장해주는 제품으로 선택하시면됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
예전에는 유산균이 위산에 의해 파괴되기때문에 공복에 먹어야 좋다고했지만, 요즘은 장용코팅되어 나오는 제품들이 많아서 식사와 상관없이 드실 수 있습니다.
그래서 장용코팅된 유산균을 추천드리고 최소 100억마리 이상 보장하는 제품으로 고르세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
홈쇼핑이나 인터넷에서 광고하는 제품들은 제대로된 효과를 기대하긴 어렵습니다. 비싸더라도 제대로된 유산균을 드시고자한다면 약국용으로 드세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
좋은 유산균를 고르기 위해 균수와 균주, 2가지를 꼭 확인하시길 바랍니다.
하루에 100억 마리의 유산균을 복용해 100% 정착한다고 해도 전체 장내 세균의 1만분의 1 정도이므로, 균수는 최소한 100억 이상인 것으로 고르는 것이 좋습니다.
균주는 쉽게 확인하려면 믿을만한 회사의 제품을 선택하는 거나 전문가인 약사에게 문의해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단은 원료사가 중요합니다. 세계적인 원료사들이 몇 개 있는데 그 원료를 사용한 제품을 고르신다면 일단은 반은 성공합니다.
그 뒤에는 보장균수를 보시는게 좋겠습니다. 보장균수는 100억 이상이면 아주 훌륭합니다. 물론 원료사도 좋고 보장균수도 높은데 간혹 좋은균주는 조금 넣고 안좋은 균주를 많이 넣어서 뻥튀기한 제품도 있긴 합니다.
그래서 잘 보셔야 하는게 믿을만한 회사여야겠죠. 주변에 사람들이 많이 드시거나 국내 건강기능식품으로 인정 받아서 나오는 제품들은 믿을만 하다고 보시면 됩니다.
유산균은 같은 균주를 사용해도 어떤 비율로 쓰느냐에 따라서 효과는 다를 수 있습니다. 근데 이 비율이 회사마다 다 다르고 비밀이라는게 안타깝죠. 결국 정리하자면 좋은 제품도 내 평소 식습관이나 내 장의 환경과는 안맞을 수 있습니다. 내가 먹어보고 판단해서 가장 잘 맞는 제품을 찾아가는 과정이 필요합니다.
