목이 자꾸 뻐근한데 풀수있는 스트레칭방법있나요?

Question

목이 뻐근해서 왼쪽으로 고개가 잘안돌아가는데 스트레칭으로 푸는방법이 있을까요? 그리고 목이 뻐근하면 어깨까지 아플수가있나요?

Answer 1

안녕하세요~^^

누구보다 열심히 지식과 조언과 위로를 나눠드리고 싶은 누구보다 열심히입니다.

일단, 질문자님이 열심히 써주신 좋은 질문 감사합니다.

목을 오른쪽 사선으로 지긋이 살살 눌러주시고요

세게누르면 더 다쳐요.

그리고 오른쪽으로 시계방향 한바퀴 돌려줍니다.

반대편도 해주고 반대방향도 해주세요.

부족하지만, 저의 답변이 도움이 되었으면하네요.

도움이 되었다면 좋아요 부탁드리겠습니다.

감사합니다.

좋은 하루되세요!

Answer 2

안녕하세요.

1. 목 옆으로 늘리기

편안한 자세로 앉거나 서서 오른손으로 머리의 왼쪽을 잡고, 천천히 오른쪽으로 당깁니다.

이때 왼쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의하세요. 20-30초 동안 유지한 뒤 반대쪽도 동일하게 반복합니다.

1. 앞뒤로 고개 숙이기

고개를 천천히 앞으로 숙여 턱을 가슴에 닿게 합니다. 이 자세를 10초 정도 유지한 후, 고개를 뒤로 젖혀 천장을 바라보는 동작을 10초간 유지합니다.

1. 목 회전 스트레칭

고개를 천천히 왼쪽으로 돌리고, 천천히 반대 방향으로 돌려줍니다. 양쪽 모두 5번씩 반복합니다.