코로나 2차 예방주사를 맞고 운동을 얼마나 쉬는게 안전할까요?

Question

어저께 접종주사를 맞아서 그러는데 운동을 하려고 하면 어느정도 시간이 지난다음에 하는게 몸에 안전한지 알수있을까요?

김현호 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.

증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.

이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다.

화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.

(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)

백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

이기훈 의사 · Answer

안녕하세요. 이기훈 의사입니다.백신 접종 당일과 다음날은 휴식을 취하셔야 합니다.백신 접종 당일과 다음날이 이상반응이 제일 흔히 생기는 시기이기 때문입니다.[출처 : 코로나19예방접종대응추진단 이상반응관리팀]일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며,전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다.위와 같이 이상 반응이 흔히 나타나고 없어지는 3일까지는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.보통 접종하고 3일에서 1주일 정도는 운동 특히 격한 운동은 삼가해주시고, 이상 반응이 없을 경우 운동을 하는 것이 좋겠습니다.만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 바이러스에 감염된 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다. 열도 나고 몸살기운이 있을 수 있습니다. 이럴 때 푹 쉬어 주는 것이 좋습니다. 물론 가벼운 운동은 괜찮지만 무리하게 운동하는 것은 2~3일 뒤 몸이 완전히 회복되고 난 후 하는 것이 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없지만 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다.

안상우 치과의사 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.코로나 백신을 접종하고 난뒤에도 혈액순환을 위해서 일상생활을 하는것이 좋습니다. 가벼운 운동도 혈액순환을 도와서 백신의 효과를 도와줍니다. 불편감이 없는 범위내에서의 운동은 크게 문제가 없어요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.일반적으로 3일 정도는 쉬는 것을 권장하나넉넉히 일주일 정도는 부작용이 있는지 관찰하며 쉬는 것이 좋습니다.일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우접종 후 4주 내 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우접종 후 심한 또한 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절 되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난 경우접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에 의사 진료를 받도록 합니다

내추럴한스라소니277 · Answer

안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 백신 접종 후 운동을 얼마나 쉬는게 좋은지 궁금하시군요.접종 후 다음날부터 가벼운 운동은 가능하지만, 이상반응이 발생하는 경우에는 이상반응이 완전히 호전될때까지 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다.감사합니다.

도도한곰219 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 심장에 부담을 줄 수 있는 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다. 가벼운 스트레칭이나 유산소는 가능합니다.감사합니다.^^

전혜원 의사 · Answer

안녕하세요. 전혜원 의사입니다.팔을 사용하는 운동이 접종 후에 위험한 것은 아닙니다. 접종 후 팔 통증이 있어서 근육을 사용하는데 불편함이 있기 때문에 주의를 하라는 것이고 주사 후 땀이 흐르고 하면 주사부위 감염의 위험이 있어서 주의를 드리는 것입니다. 2~3일 정도 지나고 근육통이 심하지 않으면 운동은 하셔도 괜찮습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 닥터최입니다.운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다. 감사합니다.

전은영 산부인과 전문의 · Answer

안녕하세요. 전성혜 의사입니다.코로나 백신 접종 후 주의사항으로 접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 피해야합니다.즉, 접종 후 컨디션이 좋다면 이틀 뒤부터 운동을 하셔도 됩니다.

굉장한긴꼬리114 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.백신 접종을 계획 중이시군요.질병관리청의 공식 내용을 참고하면,접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.

최정수 의사 · Answer

안녕하세요. 최정수 의사입니다.자주 움직이시면 근육의 움직임 때문에 통증이 더 지속될 수 있습니다. 느낌 상으로는 통증이 아팠다 사라지는 느낌이 들어서 자주 움직이게 되는데 오히려 통증이 더 오래 갈 수 있기 때문에 주의하셔야합니다. 운동 자체가 항체형성에 관련된 것은 아니기 때문에 본인이 불편함만 없다면 운동은 하셔도 문제는 없습니다.

김종훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김종훈 의사 / 약사입니다.가능하시면 1주일 동안 심장에 무리가 가는 운동은 자제하시는 것이 좋습니다.이는 백신접종 후 항체생성을 위한 면역력을 확보하고, 심근염과 심낭염 등의 이상반응발생 시 심장의 부담을 최소화하기 위함입니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1.     가벼운 운동은 백신 접종 3일 지난 후에 하는게 좋습니다.-       백신 접종 하자마자 운동을 하는 경우 항체생성에 문제가 생길 수 있습니다. 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는게 좋고, 가벼운 운동은 3일 지난 후에 하시면 됩니다. 증상 없어도 무리한 행동 하지 않는게 좋습니다. 없던 부작용 생길 수 있고 몸살기가 1주일 이상 갈 수 있습니다.

금쪽같은천인조210 · Answer

안녕하세요. 김상준 약사입니다.백신접종 후 가벼운 운동은 하셔도 되지만 과격한 운동은 몸의 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 또 백신접종 후 피부에 주사기 통로가 형성되는데 운동후 땀이 많이나거나 피부가 오염되는 경우 감염이 발생할 수 있습니다.따라서 접종후 2-3일정도는 과격한 운동은 피하시기를 권유드립니다.제 답변이 도움이 되었길 바라고 항상 건강하시길.

향기로운안경곰35 · Answer

안녕하세요. 허재훈 약사입니다.개인마다 편차는 있겠지만 기본적으로 백신접종후 권장휴식기간은 2-3일 정도 휴식을 취하는게 좋습니다.백신 접종 후 바로 운동을 하게 되면 항체생성에 영향이 생깁니다. 2-3일 정도 충분한 휴식을 취하고 그 다음부터 하는 것을 권유드립니다. 다만 헬스나 구기운동같은 너무 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는 것이 좋습니다.감사합니다^^

남다른참밀드리17 · Answer

안녕하세요. 김소중 약사입니다.백신접종 후 운동 제한을 두고 있지는 않습니다. 다만 발열 근육통 오한 무기력등 이상증상이 없는 경우에 한해서 입니다.접종후 2-3일정도는 운동을 하지 않는 것을 권장합니다.근력운동같은 헬스의 경우는 1주일정도는 텀을 두는것을 권장합니다.

김유식 의사 · Answer

안녕하세요. 김유식 의사입니다.사람에 따라 다르기에 확실한 것은 없습니다만 기본적으로 활동 제한은 급성 부작용으로 안좋아진 상태에서 과하게 몸을 움직일 경우 다른 질병들에 걸릴 확률이 올라가기 때문에 권고하는 것이므로 특별한 부작용 없으시다면 이틀 후부터는 가벼운 운동부터 시행해보는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

활발한멧토끼178 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.어저께 접종주사를 맞아서 그러는데 운동을 하려고 하면 어느정도 시간이 지난다음에 하는게 몸에 안전한지 알수있을까요?- 헬스나 축구경기 등산 등 고강도운동은 접종후 일주일간은 피하시는게 좋습니다

김지영 의사 · Answer

안녕하세요. 김지영 의사입니다.사람마다 혹은 운동의 종류에 따라 달라 질 수 있겠습니다.접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 코로나에 걸린 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다. 약한 코로나에 걸렸다고 생각하시면 되겠습니다.약 3일 정도의 휴식을 권유해 드립니다.

잘생긴게논225 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.백신을 접종하셨다면 3일정도는 휴식을 취할것을 권장하고 있긴 합니다.물론 휴식을 많이 취해주시면 좋고 운동을 하시더라도 저강도부터 천천히 시작하시길 바랍니다그리고 3일이 지났더라도 컨디션 봐가면서 조절하셔야 합니다.

헌신하는친칠라118 · Answer

안녕하세요. 정승우 약사입니다.운동은 백신의 효과 등에 크게 영향을 미치지 않습니다.다만 무리한 운동은 몸에 무리가 가며 부작용으로 근육통이 심해질 수 있으니접종후 3-4일 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.백신 접종 후 3-4일 정도 지난 뒤 큰 불편감이 없으시면 운동을 하셔도 무방합니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

씩씩한바구미139 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.질병관리청에서는 접종 당일과 1~2일 전후에 과격한 운동은 피하라고 말합니다. 백신 접종 후 팔에 근육통, 저림 증상이 나타나면 운동은 잠깐쉬는 것이 낫습니다. 백신으로 인한 이상반응이 가중될 수 있습니다. 이상반응이 사라지면 천천히 운동을 시작하시면 될듯합니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

김창윤 의사 · Answer

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.현재 질병관리청에서 접종후 당일 및 다음날의 격한 운동은 하지 않을 것을 권하고 있습니다.최근 질병관리청에서 발표한 코로나 19 발생현황 브리핑 (2021.08.26)에서는특히 18~49세가 맞게 되는 화이자, 모더나 백신은 접종 후에 심근염·심낭염과 같은 이상반응이 드물게 발생할 수 있어 코로나19 예방접종 후 일주일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주를 삼가주시고, 가슴통증, 호흡곤란 등의 의심증상이 나타나면 신속하게 진료를 받아주시기를 당부드립니다.이처럼 1주일 정도는 주의할 것을 권고하였습니다.가능하면 증상 없어도 휴식 취하시기 바랍니다.감사합니다.출처: 질병관리청 코로나 19 발생현황 브리핑 (2021.08.26) https://www.youtube.com/watch?v=lQJYttOCTCE

노련한말똥구리165 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

조성진 의사 · Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.코로나 예방백신 접종후 과격한 운동은 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다. 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.

이영민 의사 · Answer

안녕하세요. 이영민 의사입니다.보통 코로나 백신 접종 주사를 맞은 후에는 무리한 운동만 접종 당일에 피해 주시는 것이 좋습니다. 접종 다음날부터는 운동을 하셔도 크게 무방할 것으로 보입니다.감사합니다.

노성윤 안과 전문의 · Answer

백신접종 후 부작용들 중에 심장에 관련된 심낭염이나 심근염등의 부작용 발생률을 높일 수 있어 무리한 운동은 피하시고

금주 역시 하시는 것이 좋습니다. 부작용 외에도 항체 생성률 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.

보통 1주일 정도는 운동을 피하시는게 좋고 특히 젊은 분들의 경우는 1주일이 지난 시점에도 가슴통증등을 호소하시는 분들이 있어

2주정도는 안전하게 경과지켜보시는게 좋습니다.

강한꿀벌90 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.

이정현 치과의사 · Answer

안녕하세요. 이정현 의사입니다.백신접종후 심한운동은 일주일정도 피하시는게 좋습니다.3일정도 후에 몸상태가 괜찮으면 가벼운 운동은 가능합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.