어깨를 안으로? 바깥으로? 어디로 돌려야 할까요?

Question

나이

29

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

안녕하세요.

승모근이 발달해서 목이 짧아 보이는 20대 여성입니다.

얼마 전 유튜브에서 승모근 풀어주는 운동이라고 해서 어깨를 뒤로 돌리는 동작을 반복적으로 해주고 있습니다.

시원하고 뭉친 근육도 풀어지는 것 같고

안으로 말린 어깨도 조금씩 펴지는 것 같습니다.

그런데 제 지인이 어깨와 팔은 왠만하면

기가 모이도록 안으로 돌리라는 거에요.

어깨를 안으로 돌렸을 때 힘이 생기는 실험이 있다면서 해봤는데 정말 신기하게 힘이 생기더라구요^^;

(혹시 아실까요..? 그.. 팔 내려도 안 내려가는..ㅎ)

계속해서 바깥으로만 돌리면 기가 빠진다는 게 듣고보니 좀 별로기도 하고 혹 균형이 안 맞게되는건지.. 궁금합니다.

어느쪽으로 더 많이 돌려도 상관이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

안이든 바깥이든 서서히 늘려준다는 느낌으로 돌려주면됩니다

방향은 크게 상관이 없습니다..

Answer 2

어깨를 돌리는 방향은 크게 중요하지 않습니다. 어느 방향으로든 무리하지 않고 적당히 자극해주며 잘 돌리면 긍정적인 영향이 있겠습니다. 기와 같은 과학적 근거가 없는 이야기에 대해서는 딱히 드릴 말씀이 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 전은영 의사입니다.

운동하실 때 균형있게 모든 근육을 써주는 것이 좋습니다. 한쪽 방향으로만 돌리게 된다면 일부 근육만 사용하게 되어 불균형을 초래하게 됩니다. 균형적으로 양쪽 모두 운동하는 것이 좋겠습니다.

추가적으로 승모근이 발달이 신경쓰인다면 승모근 보톡스도 방법 중에 하나입니다.