등산을 하면 건강에 어떤것들이 좋나요?

Question

안녕하세요 수십대 맞은 테무에서 날아온 차은우입니다.

하루에 등산 2번을 가는건 몸에 무리가 가나요? 등산을 하면 건강에 미치는 영향이 어떤게 좋은지가 궁금합니다.

제가 등산을 좋아하는 편인데 하루에 한번 이상 가고 싶을떈 2번을 가곤 하는데 2번을 간다고 해도

건강 상에서 무리가 없을지도 궁금하고 등산을 하면 건강에 어떠한 영향이 있는지 알려주시면 됩니다.

등산을 잘 아시거나 건강 쪽에서 전문전으로 하시는 분들이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다

답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요

일단, 등산이 건강에 미치는 영향은

심혈관 건강 개선: 심박수를 증가시키고, 심혈관 질병을 예방할 수 있습니다.

근력 강화: 오르내리면서 하체 근력이 강화됩니다.
체중 관리: 칼로리 소모가 크기 때문에 체중 관리에 도움을 줍니다.

이렇게 있어요.

사람마다 다르겠지만, 평소에 운동을 규칙적으로 하시는 분들은 하루에 두 번 등산이 가능합니다만, 초보자 및 체력이 부족한 경우에는 과도한 운동이 될 수 있어요.

등산 후 충분한 회복시간을 가지는 것이 중요하며, 과도한 등산은 부상 위험을 증가시킬 수 있으고, 특히, 관절과 근육에 무리가 갈 수 있으니 컨디션에 따라 조절하시는 걸 추천드려요.

Answer 2

일단 기본 하체근육이 발달하게 됩니다. 오르막을 오르는 것이 많으므로 근육이 발달하며, 폐활량 증가로 심폐능력이 좋아집니다^^