설탕이 나쁘다면 과일속 당분은 괜찮은가요

Question

설탕이 나쁘다면 과일속 당분은 괜찮은가요 과일도

먹어보면 엄청 달달한것도

많은데요 그래서 당이 있는 분들은 과일 섭취도 안하는 편인데요 설탕이 나쁘다고

하면 과일속 당분은 괜찮은가요?

Answer 1

당은 결국 좋지 않습니다. 물론 설탕보다는 과당이 건강에는 좋긴 합니다만, 결국은 많이 먹으면 당은 당이기에 비만이 되는 것은 마찬가지예요.

Answer 2

설탕이나 과당이나 똑같습니다.

과일은 많이 먹어도 살 안찐다는데

거짓입니다.

과당도 당분이기 때문에 많이 먹으면 설탕이랑 똑같이 몸에 안좋습니다.

Answer 3

예, 과일 속 당분도 당분이기 때문에

너무 많이 먹으면 설탕을 먹는 것과

크게 다르지 않습니다.

그렇기에 과일 역시도 조심해서 드셔야지됩니다.

특히 당뇨가 있으신 분이라면요.

Answer 4

과일 속 당분도 당이라서 좋지 않습니다. 그래서 요즘 당을 관리하시는 분들는 이런 과일도 최대한 자제를 하는 사람들이 많습니다.

과일이 건강에 좋기는 하지만 또 너무 많이 먹으면 당이 크게 상승하게 됩니다.

Answer 5

네 설탕에 포함되어 있는 정제당에 비해 과일 속 자연당은 섭취해도 좋습니다. 과일 속 자연당은 과당, 포도당에 해당하며 흡수 속도가 느리고 비타민 등 많은 영양소를 포함하고 있어 일반적으로 건강에 도움이 됩니다. 또한 과일에는 섬유질이 들어있어 당 흡수를 천천히 시켜서 혈당 스파이크가 덜하고 항산화제, 비타민 등 건강에 유익한 성분이 주를 이루고 있습니다.

Answer 6

과일 속 당분도 과다섭취시 괜찮지 않습니다.

설탕이나 액상과당과 같은 정제당보다는 과일의 당도가 낮고 천천히 흡수되지만 당은 당이라 혈당을 올립니다.

당뇨인 분들이 과일을 피하는 이유죠.

뭐든 적당히 먹는게 중요합니다.

Answer 7

안녕하세요.

과일 속 당분은 자연적인 형태로 식이섬유, 비타민, 항산화물질과 함께 섭취되기 때문에 일반 설탕보다 덜 해롭습니다.

그러나 과일도 과다 섭취하면 혈당 상승과 지방간 등의 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 과일은 적당량을 균형 있게

섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 8

과일속 당분은 설탕보다는 낫다고 봅니다 과일에는 당분이 있기는 하지만 식이섬유도 같이 들어있어서 설탕처럼 급격하게 혈당을 올리지는 않거든요 글고 비타민이나 미네랄같은 영양소도 함께 섭취할수있어서 단순 설탕보다는 몸에 좋은 형태라고 생각됩니다 다만 당뇨가 있으신 분들은 과일도 양 조절하셔야겠습니다 아무리 자연당분이라해도 과도하게 섭취하면 혈당에 영향을 줄수밖에 없으니까요 적당량을 드시는게 중요하다고봅니다.

Answer 9

아니오. 감히 아니라고 단언하여 말씀드립니다.

과일속의 당분은 과당이라고 하여 상당히 포도당화 되기 좋은 수준으로 들어있는 당분입니다.

특히, 당뇨병 환자에게는 과일도 가려먹으라고 처방이 나옵니다.

그만큼 혈당을 치솟게 만들 수 있는 것이 단 과일입니다.

따라서, 설탕이냐 과일이냐를 선택하라면 과일을 먹어야 하겠지만, 과일 또한 혈당스파이크로부터 안전한 식품이 아닙니다.

옛어른들이 "과일은 살안쪄" 라고 하셨지만, 실제로는 그렇지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

과일도 꽤나 큰 칼로리를 가지고 있기 때문에 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요.

설탕도 과하지 않으면 괜찮지만 과일 같은 경우의 당분도

많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다.

수박 같은 경우 2~3조각이 적당합니다

당뇨가 있다면 100g기준으로 드시면 되구요