무릎 연골이 너무 안좋습니다.,..

걸을때 아프고 엑스레이 찍어보니 반월판? 많이 닳아 있다고 하는데 어떻게 앞으로 살아야할까요 31살 남이고

신체는 과체중입니다ㅜ자전거 축구를 많이 했긴한데 그렇다고 이렇게 될수있나요ㅜㅜ