뱃살을 빼기 위해서 빨리걷기를 하고 있는데 몇분이상은 걸어야 효과를 볼수 있는건지 궁금합니다. 숨이 찰 정도면 적당한 운동강도인지요?
안녕하세요. 규군1211입니다.
걷기만으로는 운동효과에 한계가 있을겁니다.
러닝을 하시면 좋을거같고
처음엔 30분정도 추천합니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
뱃살빼기에 적당한 유산소 시간은 아무래도 1시간 동안 1만보정도 걸으면 적당할듯하네요
안녕하세요. 조용한참새179입니다.배살빼기운동은 유산소운동 한시간이상하셔야 됩니다. 그리고 꾸준히 천천히빼야된다고 생각하시면 되구요. 식사량을 줄이시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 유능한큰고래177입니다.
뱃살빼기 유산소 운동에 적정시간은 사람의 따라 다르겠지만 체중감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소운동을 권장합니다. 1주일에 6시간이니 하루에 30~60분 정도 하시는게 적당하다 생각합니다.
안녕하세요. 짙푸른멧새207입니다. 최소 30분이상은 유산소 운동을 해줘야 체지방 감소에 도움이 됩니다. 빠른걸음도 좋고 뛰는것도 좋아요.복근운동도 도움이됩니다
안녕하세요. 늘씬한복어66입니다.
유산소 운동은 최소 30분이상 운동을 해야지만 운동 효과가 있습니다~~당연히 숨이 찰정도로 운동을 해야지만 운동효과가 있고요
