생활
걷기 운동으로 살을 빼려면 빨리 걸어야 효과가 있나요?
안녕하세요.
운동으로 뱃살을 빼려고 하는데요, 걷기 운동할때 빨리 걸어야 효과가 있는건지
천천히 걸어도 되는건지 알고 싶습니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 당연히 빠른걸음으로 걷는게 살을 빼는데 도움이됩니다~빠른 걸음으로 한시간 정도걸으면 살 빼는데 도움이 될거예요~?
안녕하세요. 피어스트입니다.
단순 걷기만으로는 뱃살을 빼기는 무리가 있는거 같습니다.
저의 경우도 키180에 103키로 까지 나갔다가 최근 90키로 이며 계획은 85키로 인데 하루 만보이상 주말 1.5만 이상 걷고 있습니다만 전체는 빠지는데 뱃살이 늦네요. 빠른걸음이 더 도움이 되구요. 근력운동도 병행해야 좋습니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
걷기 운동으로 다이어트를 생각하고 계시군요. 천천히 걷는 운동은 다이어트에 큰 도움이 되지 않습니다..
운동 전 30분 정도 천천히 걷어 몸을 데워주는 역할로 하시고, 다이어트는 다른 방법을 병행하시기를 추천드립니다.
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 병행하는게 좋아요 걷기도 하고 빠르게 걷고 괜찮을땐 뛰기도 하고 힘들지 않으면 빠르게 걷는게 좋아요
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
빠른속도(5.07km/h)로 땀날정도로 걷는게 좋아요.그리고 30분까지는 탄수화물이 소비되고 그 이후 부터는 지방이 소비되니 30분~1시간 걷는게 효과적예요.
안녕하세요. 이분법의 역행입니다.
같은 시간 같은 거리라도 빨리 걷는게 가능하면 가벼운 달리기가 훨씬 더 운동에 도움이 됩니다.
