맞습니다. 들으신 대로 장이 움직이는 소리입니다. 의학적으로는 장음(bowel sound)이라고 하며, 소장과 대장이 내용물을 앞으로 밀어내는 연동운동(peristalsis) 과정에서 공기와 액체가 섞이며 발생하는 정상적인 생리 현상입니다.
배가 고프지 않을 때나 식사 중에도 소리가 나는 것은 장이 쉬지 않고 지속적으로 운동하기 때문입니다. 특히 식사 중에는 음식물이 위로 들어오면서 위-결장 반사(gastrocolic reflex)가 활성화되어 장 전체의 운동이 촉진되므로 소리가 더 잘 납니다.
소리를 줄이는 방법으로는 몇 가지가 실질적으로 도움이 됩니다. 식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 공기 삼킴이 줄어 소리가 감소합니다. 탄산음료, 콩류, 양파, 유제품처럼 가스를 많이 만드는 음식을 줄이는 것도 효과적입니다. 식사를 굶거나 불규칙하게 먹으면 빈 장에서 소리가 더 크게 나므로 규칙적인 식사가 중요합니다.
통증, 설사, 변비, 복부 팽만감 같은 다른 증상 없이 소리만 난다면 치료가 필요한 상태가 아니므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.