런닝할때 효율적인 호흡법을 알고싶어요.
코,입으로 흡 하 하고있는데
느는거 같지가 않아요
런닝하실때 입으로만 또는 코로만 호흡하시면 금방 지치고 오래 달리는 것이 힘듭니다.
최대한 코로 들이마시고 입으로 내뱉는 연습을 하시면
런닝할때 수월하실거라고 봅니다.
안녕하세요.
어릴때 많이 사용했던방법인데 코로2번마쉬고
입으로 2번뱉고 반복하면서 런닝하시면 조금 덜 지치고
오래달릴수 있습니다.
안녕하세요. 당찬태양새294입니다. 코로 들이마시고 입으로 내뱉고~조금씩 거리를 늘려가며 뛰신다면 나아질것같습니다.
안녕하세요. gorilla3773 입니다.
콤비네이션으로 두걸음부터 코로 들숨 입으로 날숨
익숙해지면 세걸음씩, 더익숙해지면 네걸음으로 늘리면 호흡이 편해지더라구요.
안녕하세요. 위용있는밀잠자리99입니다.
저도 지인한테 배운건데 코로 마시고 입으로 뱉으라고 하더군요 처음엔 힘드시겠지만 적응하면 편하더라구요
안녕하세요. 영험한쇠오리73입니다.
런닝시 지면에 발이 닿은상태에 숨을 뱉고 지면에 닿지 않았을때 숨을 들어마시는
기준으로 런닝하고 있습니다. 긴숨을 쉴수도 없지만, 짧은 들숨날숨을 런닝발의 움직임에 맞추어
호흡을 해보시면, 도움이 될것 같습니다.
