항상 피곤에 찌들고 구내염이 자주 발생합니다. 여간 귀찮은게 아니고 식사때는 통증도 심해서 힘이드네요. 그리고 규칙적이지 못한 식습관 때문인지 금방 지방이 늘어나는 것 같은데 어떤 식단을 짜야 좋을까요? 짠 음식 매운 음식 먹지 말라는 이런말 말고 구체적인 어떤 영양소가 제게 좋은지 어떤 식단을 가져야하는지 궁금해요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 매운음식이나 짠음식은 안드시는것이 좋지만
아마도 구내염 같은경우는 철분이나 엽산이 부족해서 그럴수도 있습니다.
비타민이 많이 들어가 있는 채소가 과일을 많이 드시면 도움이 될것 같습니다.
