저는 평소에 기름지고 맵고 짠, 이런 자극적인 걸 주로 먹는데요.
이렇게 먹다가는 건강에 문제가 생길거 같더라구요.
그래서 종종 건강하게 먹어줘야겠다고 생각을 하는데요.
어떻게 먹는게 건강한 한끼일까요?
샐러드는 배도 안차고, 생 채소라서 사실상 그렇게 건강한 한끼가 아니라고 하더라구요?
그래서 샐러드 제외하고 한끼를 먹을때, 건강한 식단이 뭐가 있는지 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 평상시에 자극적이고 기름진 음식을 많이 드셨다면 한꺼번에 줄이시는 것보다는
서서히 하나씩 줄여고 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
우선은 매운 음식을 줄여 보시고 어느 정도 적응이 되었다 그러면 짠 음식을 줄여 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
