면역력에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?

Question

요즘 면역력이 많이 약해졌는데, 면역력을 높이는 음식이 있을까요 ? 채소위주로 먹어야되는건가요 ? 있다면

채소, 고기 등 맛있는 식단위주로 문의 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

면역력을 높이는 음식으로는 마늘이나 양파가 있으니

고등어나 호두 아몬드 홍삼 표고 버섯등이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

면역력강화에 좋은 영양소로는 마그네슘 비타민b군 등이있습니다. 또한 단백질과 식이험유가 풍부한 시간이 도움이됩니다