안녕하세요. 이이호 의사입니다.
발목을 삐끗하였을 때는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 부종과 염증을 줄여주고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 사고 후 24~48시간 동안 하루에 2~3회, 20~30분씩 하는 것이 좋습니다. 냉찜질을 할 때는 얼음을 얇은 수건에 싸서 발목에 대고, 피부가 얼지 않도록 주의해야 합니다.
발목이 부기가 가라앉고 통증이 줄어든 후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고, 근육을 이완시켜주는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 하루에 2~3회, 20~30분씩 하는 것이 좋습니다. 온찜질을 할 때는 따뜻한 물수건이나 온찜질기를 사용하여 발목을 찜질합니다.
발목을 삐끗한 경우 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
발목을 안정시키고, 움직이지 않도록 합니다.
냉찜질을 합니다.
부목이나 테이핑을 합니다.
진통제를 복용합니다.
발목의 부종이나 통증이 심하거나, 발목을 움직일 수 없을 정도로 통증이 심한 경우, 병원에 방문하여 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
