몸에 좋기도 하면서 맛도 좋아서 과일을 굉장히 좋아합니다.
그런데 최근에 과일에 있는 당 또한 설탕처럼 몸에 안좋지만 과일에 있는 각종 비타민과 무기질, 섬유질 등 같은 영양분이 너무 몸에 필요해서 감수하고 먹을만 하다 이런 내용의 글을 봤습니다.
한마디로 설탕물 + 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 합해져있는게 과일이라고 봐도 무방한건가요?
제가 과일을 하루에 10~20개씩 먹는건 아니고 하루에 제철 과일을 평균 2 ~ 4개 정도 먹습니다.
(예를들어 복숭아 철이면 아침 점심 저녁 1개씩 먹는 것 처럼)
거의 매일 하루 3끼 챙겨먹는 것 처럼 과일도 매일 저런식으로 먹는데 할아버지, 고모 등 친척 몇몇분이 당뇨로 고생하시고 계셔서 조금 걱정됩니다 ㅠㅠ
과일을 조금 줄일 필요가 있을까요?
ps. 10년 정도 이러한 식단을 해왔고 현재 체중은 177/63 으로 비만인 편보다는 마른편입니다.
