안녕하세요.
과일도 많이 먹으면 당에 안 좋긴합니다. 과일에도 당이 포함되어 있기 때문에, 과도하게 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있으며, 당뇨병 환자는 혈당 조절이 중요하기 때문에 과일 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
설탕과 같은 단당류는 혈당을 빠르게 상승시키는 반면에, 과일의 당은 혈당을 천천히 상승시키는 효과가 있습니다. 또한, 과일에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 상승을 억제하는데 도움이 됩니다.
그러나 과일을 너무 많이 먹으면 설탕을 많이 섭취하는 것과 마찬가지로 혈당 조절에 좋지 않습니다. 따라서, 과일은 하루에 1~2회, 1회 100~200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨병 환자는 과일의 GI지수(혈당지수)를 확인하여 섭취하는 것이 좋습니다.