생활
악성변비에 좋은음식이나 좋은것있나요?
변비가 너무심해서 일주일에 2번3번갈까말까네요 요거트한창먹을땐 화장실잘갔었는데 요즘은 요거트도 효과가없어요ㅠㅠ 무슨방법있을까요
5개의 답변이 있어요!
변비는 먹는 음식도 중요하지만 장을 먼저 운동시켜야합니다 호흡법도 중요하고 코로 숨을 배안가득 들이쉴때 배가 뽕냥하게 나오게 하고 다시 코로 내쉬되 배에 들어간 공기를 내빼기합니다
그리고 많이 움직이세요 직업특석상 움직이는것이 적다면 어쩔수없지만 최대한 많이 뛰거나 걸으세요
집에서 한다면 제자리 뛰기 그리고 발뒷꿈치를 까치발들고 내렸다 올렸다 많이 하십시요^^
말린자두 약국에서도 쉽게 구매할수 있는데 효과있습니다. 변비약이 제일 효과있겠지만 약을 꺼리신다면 말린자두 푸룬도 저는 효과가 있는것 같더라구요. 그것도 효과없으시면 병원에서 치료를 받는편이 낫지 않을까요?
변비에는 물과 섬유질을 충분히 섭취하게 해주시는 게 중요합니다.
식이섬유가 가장 많이 함유된 음식은 김, 미역, 다시마 등의 해조류입니다.
그 다음으로는 잡곡, 채소, 과일류 순으로 식이섬유 함유량이 높습니다.
또한 꾸준한 유산균 복용이 장 건강과 변비 개선에 도움이 됩니다.
바나나 고구마 다시마 등 변비에 도움되는 것들이 많은데 요새는 <차전자피>라고 부르는 질경이 꽃 추출물이 많이 얘기됩니다
효과도 만점이고 가격도 부담없는 수준 입니다.
인터넷 쇼핑에서 <차전자피> 검색하면 여러 업체들 상품이 줄줄이 나옵니다
어차피 원료가 식물이기 때문에 큰 품질차이는 없다고 봅니다
저렴한 것으로 구입하셔서 드셔 보세요
주위 사항은 충분한 물과 함께 드셔야 합니다
차전자피는 물의 충분한 섭취없이 드실 경우 되레 변비가 심해지는 경우도 있습니다
도움되시길 바랍니다곡.채식 위주의 식사를 한다. 곡식과 채소에는 섬유질이 많아 장의 연동운동을 촉진해 주어 배변을 도와준다. 현미오곡밥에 다섯가지 채소(뿌리,잎,줄기)를 적절히 섭취하면 호기성 미생물이 많아지고 발효된 영양소가 귀로환원 되면서 변비가 없어지고 피가 맑아진다.
식사는 현미오곡밥 40%, 반찬 30%, 채소와 과일 30%로 한다. 섬유질은 스펀지 작용을 통해 몸 안의 수은, 중금속을 흡수하고, 배변을 촉진시킨다. 채소 속의 비타민C가 염분과 결합하여 혈관 및 세포 조직을 튼튼하게 하므로 장벽을 건실하게 해 장의 운동을 촉진시킨다.