안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨의 통증의 근본적인 원인은 좋지 않은 자세로 반복적으로 오랫동안 일을 하는 것이랍니다. 일자목이 된 것도 자세가 문제인 것이지요. 일시적으로 도수 치료나 침을 맞고 증상을 조절했다고 해도, 결국 자세를 교정하지 않으면 다시 통증이 유발될 수가 있는데 자세 교정은 쉽게 되는 것이 아니라 수개월간 전문적인 도움을 받아야 가능한 것이랍니다.
일단 일을 하실 때는 모니터는 눈 높이로 맞춰서 고개를 숙이지 않게 하시고, 턱을 목으로 당겨서 목을 꼿꼿이 세우는 자세를 유지하시는 것이 필요합니다. 어깨는 의식적으로 쫙 펴주는 것을 반복해야 하구요. 쉬는 시간에는 스트레칭을 자주 해주시는 것도 도움이 될 수 있답니다.
서민석 드림
