하루에 물 얼마나 먹는게 좋나요
하루 적정 수분 섭취량을 알고 싶어요. 많이 마시면 좋다는데 그래서 많이 마시려 하거든요. 근데 또 너무 많이 마시면 오히려 안좋다고 하던디... 어느정도가 좋을까요?!
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고, 몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.
일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.
하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다.
심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.
위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 정보수집가입니다.
성인의 경우 2L 정도의 물을 매일 먹는 것이 권장되고 있습니다. 그리고 물을 많이 마시더라도 적정량만 사용하고 나머지는 배출하기 때문에 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
한국영양학회에서 정한 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
한국음식에는 수분기가 많아서 흔히알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.
채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 단아한애벌래89입니다.
물은 하루에 2L 마시는게 가장 좋습니다
물을 많이 마시면 좋다고 아시는분들도 있으신데
너무 과하게 마시면 신장에 오히려 무리가 가기때문에
2리터가 가장 적절합니다
안녕하세요. 유소유소유입니다.
사람마다 수분 섭취량이 다양하다고 봅니다. 딱 정해진 양은 없다고 봅니다.
그리고 적당하게 수분을 섭취하고 있는데 억지로 더 마시는것도 스트레스입니다.
식전이나 식후, 그리고 몸에서 수분 섭취를 요구할때만 마셔도 괜찮다고 봅니다. ㅎㅎ
안녕하세요. 하얀소192입니다.
성인 기준 하루 2리터가 적당하다고 하더군요.
한번에 마시기 힘들기 때문에 본인에게 맞는 텀블러를 구매해서 틈틈히 적당량을 정해서 마시는것이 좋을듯 합니다.
예전에 물을 자주 마시는 사람과 안 마시는 사람을 한달동안 측정했는데 일일 2리터씩 마신 사람이 한달뒤에 피부가 엄청 좋아졌다고 하더라구요.
적절하게 맞추어서 매일매일 드시는것이 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 리하파파입니다.
하루 수분 섭취량은 2리터인데 2리터를 물로만 다 먹기는 쉽지않습니다
물은 1리터정도 드시면 되고 나머지는 음식을 먹음으로써 수분을 섭취가
가능하기때문입니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.