하루에 물 얼마나 먹는게 좋나요

하루 적정 수분 섭취량을 알고 싶어요. 많이 마시면 좋다는데 그래서 많이 마시려 하거든요. 근데 또 너무 많이 마시면 오히려 안좋다고 하던디... 어느정도가 좋을까요?!