제가 당뇨 위협단계로 공복혈당 수치가 높게 나와서 생활습관을 바꾸려고 하는데요. 공복혈당을 낮추는 식단을 어떻게 짜면 될 지 알려주세요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복혈당 낮추는데 도움이 되는 음식으로. 아보카도. 렌틸콩. 시금치. 견과류. 올리브오일. 블루베리. 옥수수.토마토. 콜리 플라워. 쵸콜릿 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복에는 당분과 탄수화물 함량이 높은 식품 섭취를 지양하시고
단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 공복에 혈당을 낮추는 방법 법은 꾸준한 유산소 운동을 하시고 백미 밥보다 현미밥이나 보리밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다.
그리고 신선한 채소를 꾸준히 섭취 하시면 도움이 될 것 같습니다
