공복혈당 낮추는 식단 알려주세요~

Question

제가 당뇨 위협단계로 공복혈당 수치가 높게 나와서 생활습관을 바꾸려고 하는데요. 공복혈당을 낮추는 식단을 어떻게 짜면 될 지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복혈당 낮추는데 도움이 되는 음식으로. 아보카도. 렌틸콩. 시금치. 견과류. 올리브오일. 블루베리. 옥수수.토마토. 콜리 플라워. 쵸콜릿 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

공복에는 당분과 탄수화물 함량이 높은 식품 섭취를 지양하시고

단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 공복에 혈당을 낮추는 방법 법은 꾸준한 유산소 운동을 하시고 백미 밥보다 현미밥이나 보리밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다.

그리고 신선한 채소를 꾸준히 섭취 하시면 도움이 될 것 같습니다