제가 최근에 건강검진을 했는데 혈당이 보기보다 높게 나왔는데요 지금부터라도 식단으로 관리를 해야 할 것 같은데 혈당을 낮출 수 있는 좋은 식단이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
혈당을 낮추기 위해 식이 섬유, 저 당분, 건강한 지방을 갖춘 식품을 섭취하세요. 채소, 과일, 식이 섬유가 풍부한 식품은 혈당을 안정시키고 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류도 좋습니다.식사 간격을 규칙적으로 유지하고 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈당을 낮추는데 좋은 음식으로 계피. 시금치. 케일. 블루베리. 딸기. 렌즈콩. 병아리콩. 아보카도. 코코넛오일 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈당치를 낮추기 위해서는 탄수화물과 당함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시고
비정제탄수화물 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈당을 낮추기 위해서는 탄수화물 섭취를 백미 보다는 현미나 귀리밥 잡곡밥으로 드시고
신선한 채소를 드시고 미역이나 다시마 김같은 해조류 버섯류 등을 드시는것이 좋습니다.
