요즘 몸무게가 너무 늘어서 고민이에요😭
단기간에 10키로 이상 빼는 법이랑 식욕 억제하는법..?
억제하는 약..? 알려주세요!!
안녕하세요. 나유가지368입니다. 식욕 억제를 위해서 물을 수시로 마셔주거나 양배추 등 포만감이 높은 야채를 드시는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행해주시고 탄수화물과 당분은 줄이고 단백질 섭취를 늘리시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기민한얼룩말4입니다.저는 48키로를 뺴본 경험이있는데요 딱히 식단조절하지않으셔도 됩니다 물론 하면 좋긴한데 너무 억지로 할필요는 없구요 저는 하루에 줄넘기 2천개 달리기 30분씩만 꾸준히했는데도 48키로 까지뻇어요 꾸준함이 중요해요
