안녕하세요.
규칙적인 식사는 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.
에너지를 유지하고 피로를 예방하고, 체중을 관리하고 비만을 예방합니다. 그리고 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방하고 심장 건강을 증진하고 심장병을 예방합니다.
규칙적인 식사는 하루에 세 번, 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 먹는 것이 좋으며, 식사 시간은 개인의 생활 패턴에 따라 다를 수 있지만, 가능한 한 일정하게 지키는 것이 좋습니다. 식사량은 하루에 필요한 에너지의 1/3씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.