안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
지중해식단은 일반적으로 저탄고지 식단으로 알려져있으며
한식으로 따라하기에는 많은 어려움이 있습니다.
한식의 경우 대부분 탄수화물이 많은 식단으로 탄단지비율을 따지자면 532정도 이니까요.
저탄고지라고해서 탄단지비율이 244정도는 아니지만 적어도 343 정도는 가져가는것을 추천해드리며,
밥이 메인이 아닌 단백질 식품을 메인으로 가져가면서 야채와 탄수화물음식을 반찬으로 곁들인다고 생각하시면되겠습니다.
따라서 메인인 단백질 식품은 자연스럽게 간은 담백하게 해주시는것이 가장 좋습니다.
