스포츠·운동
팔뚝살이 뭉치고 아프면 어떻게 해야할까요?
제가 오랜만에 운동을 해서 그런것도 있고요
손빨래하고 쫙 짜서 그런지요
팔뚝살이 뭉치고요
근육이 아프더라고요
그래서 이런거는 어떻게 풀어줘야할까요?
만질수록 더 아프고요
근육이 놀란것 같은 느낌이에요
안쓰다가 써서 그런것 같은 느낌
이런거 해결팁이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
시간이 해결해주는 일이고 예방을 위해서는 앞으로 운동을 안하시면 됩니다.
팔뚝살이 뭉치고 아픈건 근육통 증상입니다.
오래만에 무리하게 쓰면 흔히 나타납니다.
이럴 때는 냉찜질이나 미지근한 샤워와 가볍게 스트레칭헤주는 게 효과적입니다.
너무 아플 대는 마사지보다 휴식이 우선이고 진통소염제 성분 파스를 붙이는 거도 도움이 됩니다.
보통은 2-3일 내로 나아지니 그동안은 무리하지 말고 천천히 회복하세요.
오랜만에 운동하거나 손빨래 등으로 팔뚝 근육을 무리하게 사용한 뒤 팔뚝살이 뭉치고 아픈 경우는 대부분 ‘지연성 근육통(DOMS)’이나 근육 뭉침 때문입니다. 이는 근육에 미세한 손상이 생기고 염증 반응이 일어나면서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 만졌을 때 더 아픈 것은 근육이 긴장하거나 부어 있기 때문일 수 있습니다