집에서 하는 치아 미백이 얼마나 효과가 있을까요?

미국에 있을때 느낀 것 중 하나가,사람들이 치아 교정도 일상화 되있고, 슈퍼 마켓에 치아 미백 용품도 굉장히 다양하게 많은것을 보았습니다. 치아 미백 스티커,미백 치약,미백 젤 등 집에서 할 수 있는 용품들이 많더라고요. 치과에서 하는 미백 과 비교하여 효과가 어느 정도 인지 궁금합니다.