식사량을 줄이는 좋은 방법 없을까요?

키는170 몸무게는 75정도라 그냥 정상체중처럼 보이긴 하는데 배가 많이 나왔어요.

운동도 운동이지만, 식사량 조절이 제일 중요할거 같아서 식단을 해보려는데 잘안되도 너무 안됩니다....

조금 먹게 되면 너무 배고프고 괴롭고 힘들고... 결국 식욕 폭발로 더먹게 되더군요. 벌써 몇번째 실패인지 모르겠습니다 ㅠㅜ

식사량을 줄일 수 있는 좋은 방법이 있다면 꼭 알려주세요...ㅠㅠ