한살 한살 나이가 들수록 늘어나는 뱃살 대책은?
한살한살 나이를 먹어갈수록 앞 뱃살만 유독 늘어나는것 같습니다
내장지방은 빼기 쉽지 않다는데 효과적인 운동법이나 관련 취미로 할 수 있는 스포츠 있을까요?
맛있게 먹고 살 빼기는 힘들겠죠? 먹는게 남는건데ㅠㅠ다이어트에 좋은 음식 추천 좀 해주떼연
나이 먹으면서 느끼는 거지만, 다이어트가 점점 어려워 진다는건데요.가장 확실한 방법은, 덜먹고, 더 움직이고, 운동하는것이 최고라고 생각하지만, 사회생활을 하는 사람이라면,누구나 느끼시겠지만,자신의 의지도 중요하겠지만,주변에서 얼마나 많이 도와주는지도 중요하다고 생각합니다.이제 운동을 시작하시는 단계시라면, 가벼운 걷기나, 런닝, 우천에 대비해서, 실내자전거도 있으면 좋을것 같구요. 무슨 운동이 되었든 꾸준히 하루 십분이라도 하시는것이 되움이 됩니다.사실 운동보다도 중요한것이 먹는것인데요.아침은 꼭 챙겨드시고, 점심은 조금 든든하게, 저녁은 간단하게, 너무 늦지 않은 시간에 드시면 좋구요.기름진 음식이나, 아이스크림이나,과자같은,간식은 피하시는게 좋습니다.
세월이 지남에 따라 건강관리는 더욱더 필수적입니다. 내장지방같은 경우는 다른 지방보다 좀더 오랜시간이 걸릴 수 있습니다. 운동을 평소에 하지 않으셨던 분이라면 관절이나 몸에 무리가 가지 않도록 가볍게 걷는 운동부터 시작하여 간단한 조깅을 추천드립니다. 좀더 전문적으로 운동을 하시겠다고하면 헬스를 등록하여 PT까지도 추천드립니다. 헬스가 싫다고 하시면 스포츠관련은 수영이 아주 좋습니다. 물에서 하는 운동이라 관절이나 다른 근육에 무리가 가지 않으며 굉장히 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 다이어트 식단 같은 경우는 우선 한번에 바꾸기 보다는 아침 점심 저녁 이렇게 규칙적인 식습관을 먼저 갖추신 후에 천천히 너무 무거운 음식들이 아닌 가벼운 음식들로 바꿔서 드시면 좋을 것 같습니다. 건강하세요!
저도 한살한살 나이를 먹어가면서 나잇살이 찌는것같은기분이네요
옛날엔 살찌고싶어도 잘안쪘는데 확실히 늙어가다보니 살이 금방찝니다 ㅋㅋㅋ
조금만 먹어도 살이찌니 스트레스인데, 사실 살빼기에 좋은건 운동이죠
줄넘기만큼 뱃살빼기에 좋은 운동은없습니다
먹으면 먹은만큼 찝니다.
살이찌는걸 막기위해 운동을 하시거나
그냥 살이찌시면되겠습니다
사람들이 쉽게 오해하는게 팔운동을 하면 팔살이 빠지고 배운동을 하면 뱃살이 빠진다고 생각합니다.
생리학적 지식이 없는 다이어터들의 상상의 소산이니 잊으시면 됩니다.
다이어트를 하면서 몸이 지방을 분해하여 에너지를 생성해야 하는 시기가 오게 되면 간에서 지방을 끌어오게 하는 물질이 분비되게 됩니다.
이 물질이 혈액을 타고 전신을 돌면서 모든 지방세포에 영향을 주어 일정한 비율로 지방이 간으로 오게 됩니다.
간에서 지방을 분해하여 포도당을 이용하여 에너지를 생성하는것입니다.
그렇기 때문에 뱃살을 빼기 위한 운동이란 따로 있는게 아니라
뱃살이 줄어들 정도의 수준으로 운동을 하고 식이 조절을 하는것만이 방법이라고 보시면 됩니다.
이때 간이 열심히 운동을 하는만큼 간손상이 일어날 수 있으니 간 보호제나 간대사 활성제등을 같이 복용해주시면 조금더 건강한 다이어트를 할 수 있는 것입니다.
