안녕하세요,
활기찬 일상을 위해서 먼저 우선시 되는 부분은 에너지 대사와 부신 피로를 회복시켜주는 고함량 활성형 비타민B군입니다. 더불어서 현대인의 만성 염증을 조절하고 피부와 혈행 건강을 돕든 rTG 오메가3을 기본으로 설정 해주셔야 합니다.
면역 조절과 뼈 건강의 기초가 되는 비타민D3는 혈중 농도 40~60ng/mL 유지를 목표로 매일 2,000~5,000IU 섭취를 권장드리며, 진정제인 마그네슘은 근육 이완과 수면의 질 개선에 중요합니다. 그리고 여성의 장 환경 개선을 위한 유산균은 면역력과 호르몬 균형에도 꼭 필요합니다.
30대부터 서서히 감소하기 시작하는 항산화 효소인 코엔자임Q10은 심혈관 보호와 미토콘드리아 활성화를 위해서 추가하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 개인의 월경 상태, 대사 패턴에 따라서 철분, 마이오 이노시톨을 병행해주시면 좀 더 제대로 된 영양 설계를 완성하실 수 있겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^